多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

木瓜炖梨

丰胸功效：木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助，当乳房内部的血液流通比以前更顺畅后，乳房所吸收的养分就更充足了，不仅siez变大，触感也会更好。

材料：木瓜1/4个，酪梨1个，枸杞20粒，冰糖适量。

木瓜炖梨的做法：

1、将木瓜洗净去皮剖成两半，用勺挖去籽。

2、酪梨去皮后和木瓜分别切成小块，枸杞洗净。

3、取一小块木瓜削成几片心形做装饰用。

4、锅中加约1L水，烧沸后下木瓜、酪梨、冰糖，加盖用大火烧沸后改小火煮20分钟。

5、放入枸杞续煮5分钟。

6、起锅装盘晾凉，可以热食，也可以盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，吃前取出即可享用。

多吃椰肉

椰肉的药效：《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”。

除了益气，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量为60%~65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。如果用椰子汁煮木瓜西米露，也有很不错的丰胸效果。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。

多吃枸杞子

中医一向认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神以及生津止渴、润肺止咳等各种功效。它不但可以用于治疗人体头昏目眩、肝肾阴亏以及腰膝酸软、虚劳咳嗽等症状，还能同时促进人体肝细胞增生、抵抗人体自然衰老。

女性乳房也归属肝肾经，因此肝肾阴虚会造成乳房的发育不良。女性常食枸杞子的药膳，可以养肝补肾，促进人体的血液循环，帮助内分泌恢复正常水平，加速供给营养成分给乳腺组织，从而使乳房能够自然健康的发育。而且枸杞子当中含有丰富的胡萝卜素，B族维生素、维C以及多种的氨基酸、矿物质等营养成份，是治疗女性乳房发育不良的必不可少的中药材。